Aqua

Apakah Anda tipe orang yang sibuk di kantor seharian dan tidak sempat berolahraga ke pusat kebugaran? Tidak perlu khawatir! Karena sebenarnya olahraga dapat dilakukan kapan dan dimana saja.  Selain untuk menjaga kesehatan, melakukan beberapa gerakan senam kecil di kantor juga dapat merileksasikan pikiran Anda lho! 

Peregangan

Saat bekerja seharian di depan komputer, otot-otot tubuh Anda menjadi tegang dan kaku. Untuk itu luangkanlah waktu beberapa menit untuk melakukan beberapa peregangan ringan agar otot lebih rileks. Caranya cukup mudah dan tidak memakan waktu lama. Berikut gerakan-gerakan yang dapat Anda lakukan:

• Otot leher

Lakukan relaksasi pada otot leher Anda dengan menarik leher ke arah pundak berlawanan secara pelan-pelan. Lalu tahan sekitar 3-6 detik, lakukan ke kedua sisi leher masing-masing sebanyak 5 kali. 

• Otot lengan

Sedangkan untuk melatih otot lengan, angkat lengan atas Anda hingga di bawah telinga, lalu putarkan perlahan ke arah belakang dan sebaliknya pada kedua lengan. Lakukan masing-masing hingga 5 kali.

• Otot paha & kaki

Kemudian untuk otot paha dan kaki, dorong kedua telapak kaki Anda ke arah depan tubuh atau ke lantai, tahan selama 6 detik, lalu lepaskan. Gerakan untuk melatih paha dan kaki lainnya adalah dengan menahan kedua tumit, lalu jari kaki dinaikan ke arah tungkai, tahan selama 3 detik, kemudian lepaskan. Ulangi gerakan hingga 5 kali.

Berjalan

Selain melakukan peregangan ringan, ada cara lain yang sederhana untuk mengolah tubuh di kantor, yaitu berjalan! Sederhana bukan? Hal ini dapat dilakukan saat makan siang. Alih-alih memesan makanan cobalah berjalan ke luar kantor menuju tempat makan siang Anda. Selain itu, Anda juga dapat membiasakan diri untuk parkir lebih jauh dari pintu masuk menuju kantor, agar dapat berjalan lebih banyak.

Dari beberapa cara di atas, dapat disimpulkan bahwa olahraga dapat dilakukan kapan dan dimana saja bukan? Jadi, tidak ada lagi alasan tidak sempat olahraga! Karena selain dengan menjaga pola makan yang sehat dan cukup minum air, olahraga adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan Anda. Jadi,yuk coba praktekkan senam sederhana ini di kantor Anda and be healthy!