Aqua

Seringkali kita dengar seruan “Minum air yang banyak agar tidak terserang batu ginjal”. Namun, apa ucapan tersebut benar? Bagaimana air dapat mencegah batu ginjal? Berapa banyak air harus dikonsumsi agar tidak mengalami batu ginjal? Pertanyaan-pertanyaan ini pun tidak jarang terlontar. Beberapa penelitian menyatakan bahwa air merupakan salah satu unsur yang harus dikonsumsi agar dapat mencegah terjadinya batu ginjal.

Sebelum menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, pertama-tama mari kita ketahui lebih lanjut mengenai fungsi ginjal pada tubuh kita. Ginjal sendiri adalah organ di dalam tubuh kita yang berfungsi dalam mempertahankan keseimbangan cairan, elektrolit, asam basa sekaligus berperan dalam proses pengeluaran produk akhir metabolisme dalam urin. Selain itu ginjal juga berfungsi sebagai penyaring darah, pengatur metabolisme kalsium dan fosfor, serta berperan penting dalam mendetoksifikasi beberapa obat serta racun dari tubuh. jadi, secara garis besar dapat disimpulkan bahwa ginjal sangat berperan penting bagi kelangsungan metabolisme tubuh kita.

Lalu apa hubungannya air dan ginjal?

Air, seperti yang kita ketahui adalah salah satu zat yang memegang peran penting dalam semua fungsi tubuh termasuk pada transportasi zat gizi hingga proses metabolisme. Bila tubuh tidak mendapat cukup air, padahal zat sisa yang harus dikeluarkan jumlahnya tetap, maka urin yang dihasilkan akan lebih pekat dan jumlahnya sedikit. Hal ini yang dapat berbahaya bagi ginjal! Karena jika hal ini terjaditerus-menerus, dapat meningkatkan risiko terbentuknya endapan yang akhirnya membentuk batu ginjal, yang dapat membahayakan kesehatan tubuh kita.

Oleh karena itu penuhilah asupan cairan tubuh Anda! Dengan asupan cairan yang cukup setiap hari, maka pengeluaran urin menjadi lancar sehingga produk-produk hasil metabolisme makanan, minuman, maupun obat-obatan tidak mengendap di ginjal dan batu ginjalpun dapat dihindari.

Kemudian pertanyaan selanjutnya adalah seberapa banyak air yang harus dikonsumsi untuk menghindari batu ginjal? Hal ini dipengaruhi beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, cuaca, tingkat aktivitas, dan makanan yang dikonsumsi. Secara umum, yang dapat dilakukan adalah minum air sebanyak 8-10 gelas per hari, bila ada aktivitas berlebih atau cuaca yang panas perlu mengkonsumsi ekstra asupan air. Namun untuk memastikan apakah asupan air bagi tubuh Anda sudah cukup atau belum, perhatikan lah warna urin Anda. Bila warna urin Anda kuning gelap atau kecoklatan maka itu artinya tubuh Anda perlu asupan air yang lebih banyak, namun jika warna urin Anda kuning jernih itu menandakan tubuh Anda sudah cukup terhidrasi dengan baik. Jadi, mulai sekarang pastikan cairan tubuh Anda tepenuhi dengan baik dan sayangi ginjal Anda!