Aqua

BADAN MANUSIA sebagian besar terdiri dari air. Kandungan air dalam tubuh bayi, orang dewasa, dan lanjut usia berbeda-beda. Demikian pula dengan kebutuhan airnya. Kebutuhan minum ditentukan oleh jenis kelamin, usia dan kondisi kesehatan selain itu dipengaruhi oleh tingginya aktivitas, cuaca lingkungan, kelembaban udara, dan makanan yang dikonsumsi. Untuk dewasa dianjurkan minimal (8 gelas) 2 Liter sehari. Kebutuhan cairan pada bayi dan anak berbeda dengan orang dewasa. Hal ini karena terdapat perbedaan fisiologis antara bayi dan anak dengan orang dewasa, dalam hal cairan dalam tubuh. Untuk anak usia 4-8 tahun kebutuhan minum airnya 6-7 gelas (1,6 Liter) sehari. Menurut European Food Safety Authority, konsumsi air pada ibu hamil dan menyusui perlu diperbanyak. Untuk ibu hamil 2,3 Liter per hari, untuk ibu menyusui 2,7 Liter per hari.

Asupan air yang kurang akan menimbulkan masalah bagi kesehatan. Asupan air yang terlalu banyak pada mereka dengan penyakit tertentu seperti gagal ginjal, gagal jantung, dan usia lanjut berpotensi menimbulkan masalah kesehatan. Oleh sebab itu, orang dengan kondisi khusus dan penyakit tertentu perlu menyesuaikan jumlah asupan airnya. Pada lanjut usia (> 60 tahun) telah terjadi perubahan fungsi fisiologis tubuh, antara lain penurunan volume air tubuh total dan penurunan kemampuan pemekatan urin, sehingga asupan air optimal pada kelompok usia ini adalah 1 - 1,5 Liter sehari.

Kapan sebaiknya kita minum lebih banyak air? Cuaca panas menjelang musim kemarau mengakibatkan tubuh mengeluarkan keringat yang cukup banyak sehingga kita rentan terhadap dehidrasi. Perlu diingat bahwa berada di ruang dengan pendingin udara bukan berarti kita terbebas dari risiko dehidrasi, karena setiap saat ada air yang menguap dari tubuh kita. Jika kita merasa haus itu artinya tubuh kita sudah mengalami dehidrasi. Karena itu minumlah sebelum merasa haus. Karena tubuh kita tidak memiliki sistem penyimpanan cadangan air kita senantiasa perlu minum air secara teratur, baik saat istirahat, maupun saat kita beraktivitas.