Aqua

Anda ingin memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal? Olahraga adalah jawabannya! Seperti yang kita ketahui, olahraga adalah salah satu kunci utama untuk hidup sehat. 

Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, dibutuhkan manajemen asupan cairan yang cermat agar terhindar dari dehidrasi. Aktivitas olahraga akan membuat Anda menjadi “panas” dan temperatur tubuh akan semakin naik jika Anda dehidrasi. Jantung Anda akan berdebar lebih kencang untuk memompa darah lebih banyak ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit di mana kelenjar keringat akan mengeluarkan air untuk mendinginkan tubuh. Ketika Anda melakukan latihan, terutama pada cuaca panas, tubuh Anda dapat mengucurkan keringat berliter-liter dalam waktu singkat. 

Perlu diingat bahwa saat berolahraga rasa haus bukanlah indikator dehidrasi yang baik. Jadi, jangan minum hanya ketika Anda merasa haus. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, pastikan Anda mengkonsumsi air minum dengan cukup sebelum, saat dan setelah berolahraga. Bahkan para ahli menyarankan untuk menyeimbangkan jumlah air yang masuk dengan keringat yang dikeluarkan. Namun jika Anda kesulitan mengetahui berapa banyak keringat yang Anda keluarkan, cukup minum 100 ml air untuk setiap 15 menit latihan. Jumlah tersebut adalah jumlah rata-rata air yang harus diminum saat Anda berolahraga. Tapi, hal ini juga tergantung pada intensitas dan beratnya latihan yang Anda lakukan.

Kemudian yang menjadi pertanyaan selanjutnya adalah, apakah air putih saja cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berolahraga? Apakah tubuh kita memerlukan asupan cairan selain dari air putih?

Pada dasarnya, untuk aktivitas fisik selama satu jam, yang Anda butuhkan hanyalah air. Air putih adalah minuman paling sehat yang bisa Anda pilih untuk menjaga jumlah cairan tubuh. Hal ini karena air putih tidak mengandung kalori dan zat tambahan  yang membuatnya sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Jadi, saat Anda berolahraga pastikan air minum selalu menjadi teman setia Anda!